Будь здоров

ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ СЕРДЦА.

Наше сердце – как истинный гурман предпочитает здоровое питание, то есть те блюда и продукты, которые защищают его от болезней.

Так какие продукты полезны для сердца?

 Чтобы не болело сердце  на вашем столе всегда должны быть молочные продукты, грецкие орехи, свежие овощи и фрукты,

постное мясо и рыба! Старайтесь, как можно меньше солить пищу. Для этого еду лучше всего готовить на пару или запекать в духовке. Откажитесь от соленых продуктов (фисташек, приправ, маринадов и прочих разносолов, консервированного мяса, различных колбас, сосисок и острого сыра) старайтесь во время еды недосаливать пищу, а когда готовите, то солите совсем немного

 Сократите количество сладкого. На десерт ешьте свежие  фрукты, постарайтесь отказаться от тортов, печенья и пирожных,  вместо газированных и других подслащенных напитков пейте только натуральные соки .

 Ограничьте количество жира. В качестве основного источника белка используйте постное мясо и рыбу, птицу, сухие бобы, чечевицу, горох. С мяса срезайте жир, ешьте меньше, сала, масла, сливок, подливок из соков жирных сортов мяса. Готовьте на растительном масле.